Zumba, los beneficios del deporte con más ritmo

Las clases de Zumba siguen siendo una de las actividades más demandadas de los centros deportivos, quizás por la música, o tal vez por su intensidad y el buen rollo que imprimen sus monitores y monitoras, el caso es que nunca pasan de moda. Pero, ¿qué beneficios aporta esta disciplina?

Existe la falsa creencia de que las clases de Zumba son simplemente una sesión de baile al uso, pero lo cierto es que estamos ante un fantástico entrenamiento, recomendado para múltiples propiedades.

Es un buen ejercicio quemagrasa que consigue eliminar muchas calorías, unas 500 por sesión. Además, los ejercicios aeróbicos ayudarán a fortalecer brazos, piernas, glúteos y abdominales.

Con el Zumba conseguiremos fortalecer el corazón, mejorando la circulación sanguínea y aumentando la capacidad pulmonar. Cuando lo practicas durante un tiempo comienzas a notar tu cuerpo más tonificado, ágil y coordinado.  Además, los pasos de las coreografías, que son sencillos pero efectivos, nos ayudan a ganar movilidad en las articulaciones.

En este ejercicio se mezclan distintos estilos de baile latino (merengue, samba, reggaeton, cumbia y salsa). Esto lo hace de lo más divertido y atractivo. Al no ser un entrenamiento de alta intensidad, puede ser practicado por personas de todas las edades  y condiciones físicas.

Por último, Zumba aporta los beneficios tradicionales del deporte como la liberación de endorfinas, la relajación o la lucha contra el estrés. Si se practica de forma habitual, además, es un buen aliado evitando el sobrepeso y la obesidad.

¿Ejercicio sin música? No gracias. ¡Que el rimo no pare! ?