body factory matalenas

Nuestras sesiones en el gimnasio suelen realizarse pensando siempre en los objetivos marcados: reducir peso, fortalecer una determinada zona, alcanzar un cierto nivel físico…

Sin embargo, solemos centrarnos en el fin olvidándonos de los medios y, en muchos casos, no tomamos ninguna precaución para evitar lesiones durante nuestras prácticas en el centro deportivo.

A continuación vamos a proponer algunos consejos para proteger al máximo nuestras articulaciones durante las sesiones deportivas en el gimnasio:

La espalda es una de las zonas del cuerpo que más sufre durante la práctica de deporte, por eso, es fundamental mantenerla recta durante todo el desarrollo de nuestros ejercicios, desde los abdominales hasta los trabajos con pesas, de esta forma, garantizaremos también el bienestar de los lumbares. Otro truco para proteger esta zona pasa por la contracción de los abdominales durante el desarrollo del ejercicio.

Para proteger las rodillas durante la ejecución, por ejemplo, de sentadillas la clave se encuentra en que las rodillas no sobrepasen las puntas de los pies. Contar con el calzado adecuado también puede sernos de gran ayuda en esta labor.

Y, como en todo artículo sobre consejos para evitar lesiones, no podían faltar dos de los protagonistas, calentamiento y estiramiento. Nunca podemos dejarlos pasar si queremos practicar deporte de forma segura.

El sentido común también tiene un papel crucial en el desarrollo del deporte y debemos aplicarlo a todas las sesiones. En este sentido, si desarrollamos ejercicios con carga, debemos ser conscientes de nuestra capacidad y no excederla ya que  podremos lesionarnos la espalda.

Además, los progresos en el gimnasio deben realizarse progresivamente y no intentar avanzar rápidamente o de golpe. De esta forma, nuestro cuerpo irá acostumbrándose al trabajo y se fortalecerá poco a poco hasta alcanzar la forma adecuada.

Por último, es recomendable contar con el consejo y la planificación de un instructor cualificado que nos guíe en el desarrollo de los ejercicios en el gimnasio. Ven a Body Factory Mataleñas y solicita un estudio personalizado con nuestros monitores!

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