stretching

A menudo oímos ciertos rumores, creencias asentadas acerca del deporte o de la práctica deportiva que, si no las cuestionamos, pueden derivar en lesiones o malas prácticas por los usuarios.

-Sudar más es sinónimo de perder calorías: ¿Alguna vez te has encontrado con alguien en el gimnasio haciendo deporte con la chaqueta y sudando a borbotones? Seguramente sea debido a que quiere sudar al máximo pensando que, de esa forma, quemará más calorías.

Se trata de una creencia totalmente falsa ya que el sudor es simplemente sinónimo de que estamos perdiendo líquidos que, seguramente, estemos ingiriendo de nuevo gracias al agua que bebemos.

-Hacer abdominales nos ayudará a eliminar la barriga: La barriga es una de esas zonas del cuerpo donde se nos acumula la grasa, así que de nada sirve hacer cientos de abdominales diarios si, además, continuamos comiendo donuts a diario.

Para conseguir reducir la barriga y definir abdominales, lo primero que debemos cuidar es la alimentación. Una vez tomemos los alimentos adecuados, realizar estos ejercicios nos ayudará enormemente a lograr resultados en esta zona.

-Para perder peso debo eliminar las grasas: Si pensamos en grasas, seguramente estaremos pensando en esa bollería que tanto nos gusta o en esa comida basura que nos permitimos los fines de semana. Esas son las denominadas grasas ‘trans’ y debemos evitarlas o, cuanto menos, eliminarlas.

Pero existen otro tipo de grasas que sí son beneficiosas y necesarias para nuestro organismo, las que encontramos en frutos secos, aguacate, coco… Son las que ayudan a reducir el colesterol, proteger la piel, los órganos vitales, facilitar la absorción de otros nutrientes…

-Entrenar en ayunas adelgaza: Al despertarse, el cuerpo ha agotado las reservas de glucógeno durante la noche, priorizando el uso de grasas como combustible al practicar ejercicio. Sin embargo, esto no quiere decir necesariamente que se esté quemando más grasa que con un entrenamiento normal.

-Una persona que hace deporte está capacitada para dar clases: Es uno de los principales peligros de los últimos años. No por el hecho de practicar un deporte una persona puede impartirlo de forma profesional. Es necesario que los instructores cuenten con formación reglada que, más allá de la práctica puramente dicha, puedan asesorarnos sobre otras cuestiones relacionadas con la salud o la fisiología.

Pregunta a nuestros instructores de Body Factory Mataleñas todas tus dudas. Ellos te asesorarán sobre las mejores prácticas y rutinas para conseguir tus objetivos de forma sana y equilibrada, para que lograr el físico que deseas no perjudique a tu salud.

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