body factory torrelavega

Todos aquellos que lleven un tiempo en cualquier centro deportivo se habrán dado cuenta de que las sentadillas son una de las prácticas que se incluyen en la mayor parte de las clases colectivas y, de algún modo u otro, en muchas de las rutinas elaboradas por los instructores.

¿Por qué siempre están presentes? ¿Cuáles son sus beneficios?

Lo cierto es que las sentadillas ayudan a fortalecer los músculos de las piernas y también a crear un ambiente anabólico que promueve el fortalecimiento de los músculos en todo el cuerpo.

Son una fórmula excelente para poner en movimiento muchos músculos de una sola zona: parte baja, glúteos, muslos y abdomen, por lo que hacer sentadillas periódicamente trae numerosos beneficios a los usuarios.

Además, las sentadillas promueven una movilidad y equilibrio más eficiente en nuestro cuerpo. Este ejercicio nos ayuda también a marcar abdomen y constituye un buen entrenamiento cardiovascular ya que durante su ejecución, nuestro cuerpo le envía estímulos al sistema cardiovascular.

Asimismo, son ejercicios aeróbicos que permiten al organismo utilizar oxígeno de manera eficiente, ayudando a que órganos como pulmones, corazón, y aparato circulatorio funcionen de manera óptima.

Además, las sentadillas, al tratarse de un ejercicio aeróbico, te ayudan a adelgazar y quemar grasa.

Por otro lado, los beneficios de las sentadillas aumentan considerablemente si las hacemos con barra y pesas a los lados.

A la hora de realizar este tipo de ejercicios debemos seguir algunas pautas de buenas prácticas:

-Las rodillas nunca deben sobrepasar las punteras

-La espalda debe permanecer recta, sin doblarse

-No debes bajar recto, sino como si fueras a sentarte en una silla

-No bloquear las rodillas cuando estés con las piernas estiradas

-En caso de realizarlas con peso, éste debe ser coherente a nuestra capacidad y debemos situar la barra en la parte blanda de la espalda, no en la zona cervical.

Ven a Body Factory Torrelavega y comienza a incluir las sentadillas en tus rutinas diarias. Nuestros instructores te guiarán sobre las prácticas más adecuadas.

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