taller-running-pq

Son muchos los que comienzan a correr con el objetivo de competir en carreras de distinta importancia. Sin embargo, son también muchos los que no llegan a este fin porque acaban lesionándose por malas prácticas.

Queremos que todos los runners aprendan la técnica adecuada para evitar lesiones y, por eso, hemos organizado un taller de running para el miércoles, 17 de septiembre, a las 14.30h.

El objetivo es mostrar a los asistentes la técnica correcta y los ejercicios adecuados para prepararse antes de las carreras y recuperarse tras ellas.

En este sentido, una de las principales causas de las lesiones entre los corredores populares es el exceso de distancia o de intensidad. Lo ideal es comenzar poco a poco e ir aumentando ambos factores a medida que vayamos notando mejoría.

Escuchar a nuestro cuerpo también es fundamental. Cualquier dolor que notemos, al margen de las posibles agujetas, podría ser una señal de que algo va mal y podría ir peor. Siempre es mejor parar un día para volver en plena forma que forzar otro día y estar varias jornadas lesionado.

Otro de los errores cometidos por los corredores populares es pensar que son mejores las zancadas grandes. Cuanto menores sean, menos impacto contra el suelo; aunque también es cierto que al ser más pequeñas, deberemos dar más.

Además, debes procurar no aterrizar con el talón y mantener la columna recta mientras corres.

Asimismo, para reducir el riesgo de lesiones, puedes combinar tus sesiones de running con otros deportes. Es decir, practicar atletismo unos días y natación o ciclismo otros.

También debes vigilar la superficie por la que corres. Si lo haces, por ejemplo, por un arcén que está más inclinado por un lado que por otro, eso obligará a estirar más una pierna que otra. Mantener este ritmo aumenta las posibilidades de lesión.

Si quieres mejorar tu técnica y evitar lesionarte en tus sesiones de running, apúntate a nuestro taller, impartido por profesionales del deporte que abordarán consejos prácticos para corredores de todos los niveles. Para dudas e inscripciones, acude al mostrador del Body Factory Torrelavega.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. ACEPTAR

Aviso de cookies