Uno de los deportes de moda en la actualidad es el Ciclo Indoor, una modalidad de ejercicio que se realiza sobre una bicicleta estática y que ha ido ganando adeptos de forma espectacular en los últimos años. Una de sus principales características es la pérdida rápida de peso y la tonificación del tren inferior del cuerpo.

Se trata de una clase colectiva, amena, que se desarrolla al ritmo de la música y, sobre todo, que permite regular la intensidad, adaptándola a nuestro punto de partida y progreso. Además, trabajamos tanto la resistencia cardiovascular como el trabajo interválico o un entrenamiento de velocidad.

Es una clase dura que exige una gran capacidad cardiovascular y fuerza en las piernas. También se trabaja intensamente la zona del abdominal (el core). De hecho, en los intervalos de mayor velocidad es necesario contraer los abdominales para mantener la posición sobre el sillín. Debemos tener muy claro que, seguramente, la primera clase no consigamos terminarla y esto no debe desanimarnos.

En el Ciclo Indoor es muy importante una importante colocación en la bicicleta para maximizar nuestro esfuerzo y evitar lesiones: regular correctamente la altura del sillín y del manillar y la distancia entre ellos es vital para nuestro rendimiento, y es algo que el instructor debe avisar siempre antes de empezar una clase.

Debido a la intensidad de las clases, la pérdida de peso y la tonificación de piernas y glúteos se vuelven evidentes a las pocas semanas. También es un excelente remedio anti estrés ya que liberamos endorfinas y favorece la concentración para acompasar la pedalada.

Sin embargo, siempre debemos tener en cuenta las recomendaciones de los instructores ya que la colocación es fundamental para evitar una lesión en las rodillas.

El Ciclo Indoor requiere una bicicleta específica es decir,  que posea un disco de inercia que hace que, aunque dejemos de dar pedales la rueda de inercia siga moviéndose. Mediante este disco de inercia, se acumula la energía cinética del pedaleo y hace que realicemos un movimiento más natural. De este modo, cuando nos ponemos de pie encima de la bici no se nos queda clavada la rodilla al realizar el empuje.

Body Factory Mataleñas cuenta con una plantilla de instructores que te asesorarán sobre las mejores prácticas de Ciclo Indoor en cualquiera de las sesiones que se desarrollan en nuestro club todas las semanas. Consulta los horarios de las clases de Ciclo Indoor en Body Factory Mataleñas.

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